塩分の摂りすぎが高血圧症招く

高血圧症で塩分の摂りすぎが良くないのはよく知られている事です。

最近は減塩食の必要性が一般の人にも理解されてきたため、塩分の摂取も低下傾向にありますが、それでも一人一日あたり13.2グラム摂取しているという報告があります。

これは欧米人の10グラムと比較すると明らかに摂りすぎです。塩分の摂りすぎは、何故、高血圧を招くのでしょうか。

体の細胞にはカリウムとナトリウムのミネラル濃度が保たれるような機能が働いており、吸収されたナトリウムが血液中に必要以上に多くとけ込み、その結果血液の量が増すためらしいとされています。

つまり血液の量が多ければ、それを送り出す力も大きくなければならず、そのために血圧が上がるというわけです。

ナトリウムは水を引きこみやすく、水が蓄えられる事で血管の壁がむくんで膨張し、血管の内部の幅が狭くなります。

血管内部が狭くなると血圧が上がるので、高血圧の症状が悪化していく事に繋がるのです。

塩分の一日の摂取量は正常血圧の人で8グラム以下、すでに高血圧症になっている人は5から6グラム以下、さらに重症の高血圧症の人は、3グラム以下に抑える必要があるとされています。

塩分調節の役目は腎臓にありますが、塩分の高い状態では腎臓機能も落ちるために血圧が上がり、そのため高血圧を招きやすいとされます。

さらに、交感神経を活性化させるのにも塩分は関係していて、交感神経が活発になれば、血管収縮を促進させますので血圧も上がってしまいます。

高血圧に限らず塩分の摂りすぎは、ナトリウム自体に筋肉や血管を収縮させる作用がある為に、身体への負担が大きいのです