妊娠高血圧症候群の食事療法

BMIを計算して体重管理をしっかりします。その上で食事療法について次のことに気をつけてみましょう。

妊娠高血圧症候群の気をつける食事
塩分
妊娠高血圧症候群の兆候がある人は７g以下に抑えるという報告もある反面、妊娠中には減塩する必要はないという意見もあります。

水分
基本的には水分制限はしません。カロリーがない水やお茶(カフェインが少ない麦茶、ウーロン茶など)を取ります。水分を取るとむくみが出やすい人は医師に相談してみましょう。

たんぱく質
妊娠高血圧症候群は尿にたんぱく質が漏れやすいため、多めに取ることを心がけます。その際あぶらが多いものを避け、良質のたんぱく質を取ることが大切です。大豆、乳製品、赤身（魚）、ささ身（肉）など。

カルシウム
1日2gの経口補給は、妊娠による高血圧の血圧を下降させることが認められています。しかしより重症な高血圧には適していません。

糖分、あぶら、間食
動物性脂肪の摂取は控え植物性のものを使います。また甘い物や間食は特に制限が必要です。

高ビタミン
ビタミン不足にならないように、おかずの種類を増やします。海藻や野菜など低カロリー高ビタミンのものを取るようにします。

アスピリン
低容量の小児用バファリンは蛋白尿を伴う妊娠中に血圧が上昇しやすい女性の早期の予防につながる可能性があります。しかし、それ以外には現在までのところ明確な根拠とはなっていないようです。

休養と睡眠
疲労やストレスをためないようにしっかり休養して睡眠をたくさん取ります。疲労やストレスの原因が分かる場合は、それを断ち切る工夫を取り入れます。手先の細かい作業はなるべくやめて、また夜はなるべく早く布団に入るようにします。

適度な運動
疲労をためない適度な運動は効果があります。軽い散歩や家事など日常生活で行えるものでも十分です。「疲労はいけない」とばかりに家でごろごろしていると、なおさら疲れがたまることがあります。

精神安定
不安定な精神状態にならないように、リラックスを心がけます。イライラしやすいことや細かい作業などはこの時期には向いていません。また日常生活でもリラックスできる読書や音楽、ビデオなどが効果があります